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新妈妈产后怎么减肥-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:38:58 阅读: 来源:发冠厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

树立正确观念产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。有些新妈妈,怕喂奶使乳房松弛、下垂,影响形体美,而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育,也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原,还可促进母体的新陈代谢,有效地防止肥胖。合理调整饮食新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合。新妈妈每日最好做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。  选择有氧运动生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,可在医生指导下下床走动较佳。专家表示,产后运动应坚持三个原则:避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥,这很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。选择轻、中等强度的有氧运动。有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等,进行的时间至少要12至15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续30分钟以上。切忌急功近利心态。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成,扎进健身房一呆就是几小时。

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